連休明けの体調はどうですか??
今日は前回からの続きで子供の姿勢について。
まず子供の姿勢を正そうとする時に
「背中（背筋）を伸ばしなさい」
と言われると思うんですがそうすると子供は背中の筋肉で無理やり伸ばそうとするのですぐ疲れます。
うちの指導室では子供も大人も
「お腹のシワを伸ばす感じで」
と伝えます。
感覚としてはみぞおちが開くイメージです。
（猫背の姿勢）
（背筋で伸ばした姿勢）
（お腹のシワを伸ばした姿勢）
上の三枚の写真を見ていただいたらよく分かると思いますが1番下が自然で無理なく美しく見えますね??
して頂くと分かりますが座った状態でお腹のシワを伸ばす様にすると背筋にも余分な負担を掛けず、肩も正しい位置に落ち着き顎の引けた姿勢になると思います。
お腹のシワを伸ばすのも少しだけでいいです、伸ばそうとしすぎると背筋に余計な力が入ってしまいますので。
目安としては腹式呼吸で下腹部がしっかり膨らむ程度です。
伸ばしすぎると緊張して下腹部が上手く膨らまないのが分かると思います。
確認ポイントとして
1（肩に力が入っていない）
2（息を吸った時にお腹の底まで膨らむ）
3（背中に力みが無い）
4（顎が引けている）
始めのうちは10分程度この姿勢でいられたら充分です。
お腹の方から伸ばすというのを意識すると大体の子供さんは良くなります。
それで良くならない子供達で側弯もなく内臓にもなんの問題もない場合、親との関わりが背骨に影響していることが多いんです。
又そのお話は次回に書きます??
